Niezależnie od tego, czy jeździsz do pracy, czy po prostu dla przyjemności, jazda na rowerze to świetny sposób na zaczerpnięcie świeżego powietrza, utratę wagi i zbudowanie mięśni. Jednakże z jazdą na rowerze wiąże się również niebezpieczeństwo. Jeśli chcesz, żeby jazda na rowerze była bezpieczną i przyjemną aktywnością, to dobrze jest wziąć pod uwagę kilka czynników.
Zaplanuj wyprawę i upewnij się, że twój rower jest bezpieczny
Zanim wyruszysz na przejażdżkę, sprawdź, czy Twój rower jest bezpieczny. Powinien mieć przednie i tylne światła odblaskowe, spełniający normy bezpieczeństwa kask rowerowy i jaskrawe, dobrze widoczne ubranie. Koniecznie trzeba sprawdzić, czy rower jest w dobrym stanie i że był niedawno serwisowany. Należy także sprawdzić, czy rower nie ma wgnieceń, luźnych części, poluzowanych linek i innych uszkodzeń. Szczególnie jeżdżąc po mieście, warto również rozważyć zakup niedrogiego zamka rowerowego, aby przymocować rower do słupka, stojaka lub innego bezpiecznego miejsca. Wszystkie niezbędne dodatki do roweru, takie jak dzwonki, lampki, lusterka i zabezpieczenia, można zakupić u sprzedawcy wyjątkowo wygodnych jednośladów RoyalBi. Jazda na rowerze to zdrowy i przyjemny sposób na ćwiczenia, podróżowanie bez użycia benzyny i oszczędzanie pieniędzy. Jednak nieprzemyślana jazda na rowerze może okazać się niebezpiecznym zajęciem, które może skutkować poważnymi obrażeniami lub nawet śmiercią.
Poznaj swój rower
Zanim więc wyruszysz na przejażdżkę, szybko przeanalizuj stan techniczny roweru. Części jednośladu takie jak hamulce, przerzutki i pedały są niezbędne do bezpiecznej jazdy i powinny działać prawidłowo. Upewnij się, że koła są w dobrym stanie i mają wystarczająco dużo powietrza. Sprawdź ramę pod kątem wgnieceń, pęknięć, uszkodzonych spawów i innych uszkodzeń. Siodełko powinno być odpowiednio dopasowane i mieć właściwą wysokość. Jeżeli nie jesteś pewien stanu swojego roweru, zabierz go do sklepu rowerowego na przegląd. Przed każdą jazdą należy również upewnić się, że rower jest czysty, światełka odblaskowe są widoczne, dzięki czemu unikniesz niepotrzebnych wypadków.
Nie zapomnij o kasku rowerowym
Podczas jazdy na rowerze ważne jest, aby nosić certyfikowany kask. Dotyczy to zwłaszcza dzieci i nastolatków, którzy są najbardziej narażeni na urazy ciała z powodu upadków. Noszenie kasku ochroni głowę i mózg, jeśli upadniesz podczas jazdy na rowerze. Inną ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że należy regularnie myć kask, aby nie gromadził się w nim pot i zarazki.
Noś właściwy sprzęt
Jeśli chodzi o sprzęt, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Różne rodzaje sprzętu są przeznaczone do różnych celów. Poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących tego, co powinieneś nosić podczas jazdy na rowerze:
• Rękawiczki – aby chronić ręce przed pęcherzami i modzelami.
• Filtr przeciwsłoneczny oraz okulary przeciwsłoneczne- aby chronić skórę i oczy przed uszkodzeniami słonecznymi i zapobiegać rakowi skóry.
• Buty – aby zapewnić sobie wygodną jazdę, chronić stopy przed poparzeniami spowodowanymi tarciem oraz aby zapobiec urazom spowodowanym upadkiem.
• Odzież – aby chronić ciało przed takimi czynnikami atmosferycznymi (np. wiatrem, deszczem, upałem itp.). Powinna być również na tyle lekka, abyś się nie przegrzał. Najlepsza jest odzież termoaktywna, która jest przeznaczona specjalnie do jazdy na rowerze.
Bądź odpowiednio nawodniony
Nawodnienie jest niezbędne podczas jazdy na rowerze, ponieważ pomaga w utrzymaniu normalnej temperatury ciała. Zapobiega również zmęczeniu i urazom związanym ze zmęczeniem. Podczas regularnej jazdy na rowerze staraj się spożywać wodę lub inne napoje zawierające elektrolity. Unikaj napojów słodzonych lub energetycznych, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia. Jeśli podczas jazdy na rowerze odczuwasz skurcze mięśni lub zmęczenie, zatrzymaj się i zrób sobie przerwę.
Zachowanie bezpieczeństwa podczas jazdy na rowerze sprawi, że będzie to komfortowe i przyjemne przemieszczanie się z miejsca na miejsce. Dobry stan techniczny roweru i jego odpowiednie wyposażenie sprawią, że chętniej będziemy rezygnować z innych form transportu na rzecz aktywnej jazdy na jednośladzie.